Forsiden / Helse & kropp / Pulssoner
← Helse & kropp
Pulssoner
Makspuls og treningssoner.
år
Makspuls
185bpm
Fettforbr. (60–70 %)
111–130
Kondisjon (70–80 %)
130–148
Pulssoner deler treningsintensiteten inn etter hvor stor andel av makspulsen du trener på.
Makspuls og soner
Makspulsen anslås ofte som 220 minus alder. Sonene over dette styrer treningen: lav puls for rolig utholdenhet og fettforbrenning, høyere puls for kondisjon og terskeltrening.
Ofte stilte spørsmål
Hvor nøyaktig er 220 minus alder?
Det er et grovt anslag som kan bomme med flere slag for enkeltpersoner. En pulstest hos lege eller på et treningssenter gir et mer presist tall.